11月29日，社工首先介绍了本次小组工作的主题、内容和目的，并讲解了社工站的职能和传播理念，帮助组员们加深对社会工作的认识和了解。随后，社工通过开展“名字接龙”和“认识你我他”破冰游戏，引导组员们进行了自我介绍，在愉快的游戏互动中增加了组员之间的熟悉度。

       游戏结束后，社工带领组员们共同讨论并制定了小组契约，约定大家要共同遵守小组规范，小组契约的制定方便了后续小组工作的顺利开展。

破冰游戏进行中

制定小组契约

       12月6日，为帮助组员们掌握缓解压力的方法，增强其应对压力的信心，社工带领组员们一同认识了什么是压力，并分析了压力的来源。同时，社工通过播放视频，带领组员们了解不同的情形下，女性面临的压力及其缓解压力的方法，并给组员们传授了应对压力的方法技巧，帮助她们树立积极、乐观的生活态度。

组员们观看视频

       随后，社工结合视频进一步总结了解压方法，比如：冥想解压、饮食解压、运动解压、游戏解压等。接着，社工引导组员们写出自己的情绪压力，并将丢进“情绪回收站”，寓意丢掉压力。丢掉“压力”后，组员们开始分享着自己的烦恼和压力，她们畅所欲言，抒发着内心的情绪，达到了缓解压力的预期效果。

组员们将情绪压力丢进“情绪回收站”

       12月13日，社工开展了“定点投球”暖场游戏，营造了轻松愉悦的现场氛围，调动了组员们的参与积极性。随后，社工带领组员们进行解压实践。

       首先是运动解压，社工带领大家一起学习了减压操，过程中，组员们伴随着音乐的节奏舞动，享受着运动带来的愉悦，放松了身心。运动有效地缓解了组员们的压力，它通过改善身体上的紧绷感来改善心理上的压抑感，让大家放松了身心，愉悦了心情。

盛路社工带领组员们学习减压操

       12月20日，社工带领组员们开展了“脚踩气球”和“谁是卧底”解压游戏，以游戏辅助释放压力，引导组员在游戏中重新认知自我，认知他人，同时激发她们的分析能力和沟通能力。

       随后，社工带领组员们进行了音乐冥想体验，组员们闭着眼睛，听着音乐，投入于冥想中，冥想结束，大家纷纷表示感觉全身心得到了极大的放松。本节小组工作通过有趣的游戏互动和音乐冥想，帮助组员们放松身体，缓解紧张情绪，提高了她们的沟通能力和情绪管理能力。

“脚踩气球”游戏

音乐冥想过程

       12月27日，社工带领组员们回顾了此次小组工作的目标和内容，并梳理了要点，进一步解读了解压的技巧和方法，强调了不同方法的关联性。同时引导组员们开展讨论，并在讨论中碰撞观点，相互启发，找到适合自己的解压方法。

       最后，社工给组员们送上了暖心物资并疏导了组员们的离别情绪，鼓励其在面对情绪压力时，多倾诉，学会利用解压技巧缓解压力，树立面对困难的信心和勇气。

合影留念